On m’a demandé d’écrire un article sur ce sujet passionnant mais difficile à traiter.
Combien de fois dans la vie courante est-on soumis au stress, souvent lié au regard des autres et à la volonté de prouver ce que l’on vaut ?
La pratique instrumentale n’échappe pas à la règle.
Lorsque l’on joue en concert, il est légitime de vouloir jouer le mieux possible pour tenter d’impressionner, ou du moins de satisfaire son public.
Or c’est précisément lorsqu’on cherche à bien faire et qu’on ne se donne pas le droit à l’erreur que la pression a tendance à prendre le dessus et à être de plus en plus pesante.
Je ne suis pas psy et je n’ai pas de réponse universelle à la question suivante : « Comment gérer le stress en concert ? ».
Mais je vais tenter d’apporter quelques conseils basés sur mon expérience personnelle, et sur les nombreux cas que j’ai rencontrés tout au long de mon parcours musical.
Préparez-vous
Il n’y a rien de plus frustrant que d’arriver à un concert en sachant qu’on ne maîtrise pas les morceaux, qu’on a des doutes sur certains accords ou qu’on ne se souvient plus de la structure des morceaux.
On attend souvent le jour J pour réaliser qu’il est trop tard pour fournir le travail qui aurait dû être fait des jours voire des semaines avant.
A l’inverse, si vous faites en sorte que les morceaux soient parfaitement assimilés, que les choses importantes soient mémorisées et que les difficultés techniques ne soient plus des obstacles, vous serez beaucoup plus confiant le jour du concert.
Ayez une marge de sécurité au niveau des tempos
Les tempos des morceaux joués en concert sont souvent plus élevés que ceux des mêmes morceaux joués en répétition.
Par conséquent, si un morceau vous semble difficile parce qu’il est rapide, tenez compte du fait qu’en concert, il risque d’être encore plus rapide.
Il est donc judicieux de travailler ce genre de morceaux à un tempo 10 ou 15 battements par minute plus rapide que l’original.
Si vous parvenez à vous en sortir honorablement à un tempo accéléré de manière exagérée, vous aurez une marge de sécurité largement suffisante pour assurer le morceau à un tempo légèrement trop élevé.
Entrainez-vous devant votre famille ou vos amis
Une grande source de stress est la confrontation à des situations que l’on ne connaît pas.
Ce n’est pas forcément la situation elle-même qui est stressante, mais plutôt l’idée que l’on s’en fait par manque d’expérience.
Tentez de saisir toutes les occasions de vous produire en public.
Invitez des gens à assister à vos répétitions.
Jouez vos morceaux dans de mini-concerts face à vos amis ou votre famille.
Participez à des « bœufs » en public.
Le fait de mettre en place cette habitude de jouer devant des gens permet petit à petit de considérer comme normale cette situation d’exposition à un public, et non plus comme une situation exceptionnelle source d’un stress énorme.
Accordez-vous le droit à l’erreur et n’y accordez aucune importance
Tous les musiciens font des erreurs sur scène.
Mais s’ils n’y accordent pas d’importance, il est probable qu’ils seront les seuls à s’en apercevoir.
Ne pensez pas que votre public aura la même perception que vous de vos erreurs.
Les gens qui viennent vous voir en concert ne sont pas là pour décomposer ce que vous jouez en analysant chaque erreur ou chaque imprécision rythmique.
S’ils sont là, c’est simplement pour passer un bon moment à écouter de la musique live.
Par contre, si vous vous focalisez sur vos erreurs ou vos fausses notes, vous allez rendre ces dernières évidentes aux yeux du public.
Je dis bien « aux yeux » du public, parce que 9 fois sur 10, ce n’est pas votre fausse note qui attirera l’attention du public mais la grimace que vous aurez faite au même moment.
Or, si vous faites comme si de rien n’était, vous vous apercevrez probablement que personne à part vous et les autres musiciens n’est perturbé par votre erreur.
Donc, si vous-même vous n’accordez donc pas d’importance à vos erreurs, il est fort probable qu’elles n’en auront aucune.
Amusez-vous
Les concerts les plus mémorables pour le public ne sont pas ceux qui sont parfaits techniquement.
Les plus mémorables, ce sont ceux où les gens ont eu l’impression d’un partage avec l’artiste.
Ce dernier leur a transmis une énergie positive, et cette énergie est perçue comme 100 fois plus importante que les éventuelles failles techniques ou musicales.
Ainsi, un mauvais musicien peut faire passer un très bon moment à son public, et à l’inverse, un excellent musicien peut lasser, voire endormir son public parce qu’il se contente de jouer ses notes de manière parfaite et mécanique, sans interaction avec ses spectateurs.
Faites donc abstraction des difficultés de vos morceaux, de votre timidité ou de votre manque d’assurance.
Concentrez-vous sur le fait de vous amuser sur scène. Prenez plaisir à jouer vos morceaux, et à transmettre votre musique à votre public.
Si vous vous amusez, il est probable que ce plaisir sera communicatif, et le reste aura beaucoup moins d’importance.
Donc si vous vous êtes bien préparé pour votre concert, que vous avez pris l’habitude de vous confronter aux regards extérieurs, que vous n’accordez pas d’importance à vos éventuelles erreurs et que vous prenez plaisir à être en concert, le stress n’aura peut-être pas disparu, mais il sera beaucoup plus supportable et ne vous fera plus perdre vos moyens.
Commentaires
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Adolescente quasi majeure, cela fait dix ans que je pratique un instrument – le trombone -, dix ans que je me produis sur scène plusieurs fois par an en comptant également les choeurs dans lesquels j’ai chanté. Si les premiers concerts ont été très angoissant, ça ne me fait plus aujourd’hui ni chaud ni froid de monter sur scène avec le reste de l’harmonie, ou le big band de ma ville. Un peu d’excitation, oui, un peu plus encore lorsqu’il s’agit de chant… Mais jamais vraiment d’appréhension, je n’envisage que du plaisir à jouer, à chanter.La scène, le groupe, la musique, c’est chez moi.
Pourtant demain, premier concert du Big Band du lycée, ensemble semi-professionnel ainsi que réputé dans la ville, et que j’ai introduit en décembre dernier – au beau milieu de l’année, parce qu’un pupitre de trombone était vacant. Les morceaux sont durs, rien à voir avec tout ce que j’ai pu faire à l’école de musique – presque tous les élèves du Big Band de mon lycée sont au conservatoire, yes, le niveau est élevé -, et… je maîtrise à peu près les morceaux. C’est pas top. Mais ça passe. Mais… il y a UN morceau, un ! qui ne passera pas. Parce que… impossible de suivre la partition, je ne comprends pas, tout est trop rapide, il y a trop de contretemps pour que j’arrive à me caler à temps, je ne comprends plus rien et fais un semblant de play-back durant tout le morceau. Et comme je fais la partie de trombone 3, difficile de trouver un sens à ce que je joue, seule. Du coup, j’appréhende énormément le concert de demain soir… Argh.
Je sens que la journée de demain va être rude. X(
D’autant plus que je gère très mal le stress, qui me fait perdre mes moyens et toute faculté de réflexion à un niveau trop élevé.
… Voilà, j’ai raconté ma vie, cela n’a servi strictement à rien, mais c’est là. Merci de m’avoir lue ^^’
C’est essentiel…. le stress a son importance et il ne faut pas le fuir mais faire corps avec… il est aussi une formidable source d’energie quand on lache enfin notre resistance a nos emotions, car c’est bien de ça qu’il s’agit: d’émotion… ce qui nous met mal a l’aise est de voulor la maitriser, la contenir, voir l’oublier…
rappelez vous les premiers bisous… le noeud au ventre se fait la malle dés qu’on se jette a l’eau..
Si certains appréhendent le jour du concert, moi je l’attends avec impatience et quand il arrive … je voudrais qu’il dure 72 heures… dont la moitié passé sur scène.. cette energie que l’on donne et qu’un public receptif vous renvoit c’est carrement addictif…
vive le live..
Bonjour… concert demain…Hé oui ça arrive vite mais je suis pianiste dans un ensemble de musique de chambre et je me produit en concert 2 fois par mois environ depuis plus de 10 ans et malheureusement je suis au regret de vous apprendre que je stress comme au premier jour…Il faut faire un travail énorme sur soi-même pour gérer un problème tel que le stress car si tout comme moi vous avez les capacités techniques pour pouvoir assurer le coup mais que vous n’êtes pas du tout sur de vous il peut se passer n’importe quoi sur scène…
envahi par le stress votre cerveau ne répond plus de rien et vous esperez intimement tout en vous sentant bien seul que votre instinct va reprendre le dessus pour pouvoir réussir à gérer la situation tant bien que mal…c’est triste à dire mais lorsque arrive le jour j’ai juste hâte que la journée passe vite, d’affronter cela, et que ça se termine… au final : est-ce que tout cela est vraiment positif ? Je me le demande encore…
j’en sors à peine . deuxième scène en public pour une première fête de la musique.
Merci beaucoup pour ce partage d’expérience qui rassure et encourage pour la suite
super article,
personnellement, j’ai déjà fais plusieurs prestations niveau rythmique aucun problème.
Mais a l’heure actuelle j’ai une nouvelle « mission » les Solos de guitare et la c’est beaucoup de stress,
malgrés les répétitions, il m’arrive d’avoir des « trous noir » des fois ça passe et des fois ça casse
?? j’arrive pas à comprendre pourquoi….mais je me lâche plus qu’avant, est ce la faute du stress, d’un manque de confiance en soi.
Le plus gros problème chez moi c’est bien le stress qui s’est atténué avec le temps et l’expérience que j’ai pu acquérir.
Mais quand on joue devant un public le plus grand plaisir c’est de voir le public heureux, mais j’aimerais tant être posé, détendu et « carré » dans mes solos principalement.
je n’ai toujours pas trouvé de remède pour être posé et efficace surtout pour les solos…….
Merci pour ce super article 🙂
si je peux vous conseiller quelque chose, c’est dans la partie « amusez-vous », c’est de sourire 🙂 c’est très importants de diffuser une bonne image de nous, même dans les pires moments (où on se rate par exemple)il faut garder le sourire, ainsi le public gardera une bonne vision de nous 🙂
Il existe une autre méthode farfelue qui n’a pas été citée pourtant beaucoup de personne la connaisse ^^ » que le public est tout nu » mdr :’) bonne continuation à tous 😉
merci pour ces conseils car maintenant j’ai pas raison de me culpabiliser d’avoir mal jouer à un concert en revancheje dois gerer gerer mon stress et faire beaucoup plus d’effort en pratiquant plus rapidement en repetition. merci et merci encore ça fait du bien.
Pour laisser un avis personnel, j’ai joué plusieurs fois sur scène depuis que j’ai commencé la guitare, et quelque soit mon niveau au moment où j’ai joué, je suis monté sur la scène très stressé, mais dès l’instant ou j’ai attrapé ma gratte et que j’ai commencé a jouer, tout ce stress disparait et l’amusement musical commence. Tout ça pour dire que le stress n’est que souvent court et disparait vite.
Bonne Continuation a tous.
J’aime beaucoup cette perception des choses moi qui avant chaque concert est l’impression d’avoir 14 doigts engourdis et 29 cordes ! J’ai toujours un peu de mal à gérer mon stress même si peu à peu, à force, j’arrive à prendre le recul nécessaire pour arriver à jouer. J’ai dans mon groupe, un autre guitariste qui stress encore plus que moi et qui le communique. S’il pouvait se cacher derrière un ampli lorsqu’il joue, je crois qu’il le ferait. Alors, avant le concert, je vais à la buvette, boire un verre avec les amis qui sont venus ou une ame en recherche de contact et j’essai de me lacher psychologiquement. L’occasion de faire un peu le clown me permet de m’éloigner de mes vieux démons… c’est un peu à chacun son truc. Mais je note que répéter avec un tempo plus rapide est un bon truc pour avoir un marge de manoeuvre. C’est à essayer en répet et je ne vais pas manquer de le proposer lors de nos prochaines scéances. Merci encore pour ces conseils bien utile.
Musicalement, Christophe
Je ne sais pas trop comment gérer mon stress en concert, je consulte cet article pour pouvoir m’aider car j’ai un concert dans 2 semaines et je stress (ce qui m’empêche de manger correctement car ça me bloque), pourtant je cherche tous les éléments qui pourrait être des stresseurs et aucun ne me fait peur ou quoi que ce soit…
pour ma part, j’ai l’impression de débuter à nouveau devant le public. cette année pour la première fois, j’ai joué le solo d’hotel california tout seul comme un grand.(j’ai toujours fait l’accompagnement). la première fois, Avec une corde fausse, la cata, et la seconde fois sans le vivre, plaisir mais en le jouant. J’ai eu l’impression de régresser.
Bref pour dire que l’on relativise avec le temps, les concerts, les bonnes comme les mauvaises expériences. les fausses notes ne sont pas vraiment perçues par le public. La solution est de jouer le plus possible pour éliminer le stress au fil des prestations et commencer par l’accompagnement. çà rassure!
En vivant ce que je joue , a un moment je me sens isolé de l’univers meme si je suis entouré de pas mal de personnes qui me regardent 😉
Bonjour,
Perso j’ai gére le stress (les mains qui tremblent) avec un médicament inoffensif, ça fait 4 ans que je joue et je m’en suis débarassé il n’y a que quelques mois. Ca a changer ma vie……….
Merci beaucoup Pascal pour cet article très complet!
J’aimerai beaucoup que ceux qui lisent cet article et qui se produisent sur scène laissent leur commentaires et leurs expériences…
Merci d’avance 🙂
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